Ser e Cuidar
Cuidar de nós, uns dos outros e da nossa comunidade
O Ser e Cuidar é um projecto de formação gratuita que contempla 7 workshops dinamizados pelo Shala com o apoio da Câmara Municipal de Almada,Century 21 PMPAiva , Farmácia Nova de Almada, Rozza Vintage e que tem como missão levar ferramentas de bem-estar à comunidade de Almada.
Através de práticas acessíveis e orientadas para o dia-a-dia, este projecto trabalha a saúde mental na vertente preventiva, promove a gestão do stress, o autocuidado, a empatia e a conexão social.
Num ambiente seguro e acolhedor, os participantes são convidados a parar, respirar e reaprender a cuidar de si.
Acreditamos que pequenos gestos podem gerar um impacto duradouro na qualidade de vida individual e colectiva.
Mais do que um ciclo de workshops, o Ser e Cuidar é um convite a uma nova forma de estar — com mais consciência, mais presença e mais cuidado.
Benefícios que Mudam a Vida:
Mente Serena
(Marco Peralta)
Estratégias para Reduzir o Stress do dia a dia
1 Workshop | 3 horas
Técnicas práticas para lidar com o stress, acalmar a mente e viver com mais leveza.
A Arte de Respirar
(Marco Peralta)
Encontrar Paz no Ritmo da Respiração
1 Workshop | 3 horas
Redescobrir a respiração como ferramenta de equilíbrio e tranquilidade.
Círculo de Empatia
(Filipa Sequeira)
Partilha e Escuta para um Mundo Melhor
1 Workshop |3 horas
Um espaço seguro de conexão, partilha e escuta ativa.
Comunicação Consciente
(Filipa Sequeira)
Como Escutar e Ser Ouvido
1 Workshop | 4 horas
Melhorar relações através da escuta empática e da expressão autêntica.
Compreender para Conectar
(Filipa Sequeira)
Empatia e Comunicação Não Violenta
1 Workshop | 6 horas
Explorar os princípios da CNV para criar relações mais humanas e respeitosas.
Autocuidado no Dia-a-Dia
(Natasha Capinha)
2 Workshops |3 horas cada
Aprender a cuidar de si com intenção, presença e consistência.
O projeto Ser e Cuidar destina-se a uma diversidade de públicos, com o objetivo de promover o bem-estar e a saúde mental em diferentes fases da vida. Através dos nossos workshops, pretendemos alcançar:
Adultos em idade ativa: Focar na gestão do stress e equilíbrio emocional, para lidar com as pressões diárias de forma mais saudável.
Jovens e adolescentes: Promover a resiliência emocional, ajudar a lidar com os desafios da adolescência e a construir uma base emocional sólida.
Idosos: Combater a solidão e promover o bem-estar físico e emocional, essencial para uma vida mais plena na terceira idade.
Grupos em situação de vulnerabilidade social: Facilitar a inclusão e promover o desenvolvimento pessoal, com foco na criação de uma rede de apoio e no fortalecimento da autoestima.
Patrocinadores
C.M. de Almada
Centrury 21 – PMPaiva
Farmácia Nova de Almada
Rozza Vintage
( Este projecto é possível graças aos nossos patrocinadores. Se também gostarias de apoiar esta iniciativa e fazer parte desta caminhada, entra em contacto connosco!)
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