Segundo a Filosofia do Yoga, nada acontece ao acaso, tudo acontece com um propósito

O yoga é um caminho espiritual. 

A minha, a tua, a nossa alma veio para crescer para evoluir. Pois todos somos seres espirituais.

Existe um objetivo para tu teres nascido. Existe um objetivo para eu ter nascido.

Segundo a filosofia Hindu, temos quatro objetivos de vida( Purusharthas).

O primeiro ARTHA a prosperidade.

O primeiro ARTHA a prosperidade.

A procura pela segurança, termos a nossa casa, o nosso trabalho, aquilo que precisamos para viver.

A prosperidade não é apenas material. 

A prosperidade é Ser e Ter o que precisamos na hora que precisamos.

O segundo KAMA a busca pela felicidade move a nossa vida, o prazer. 

O segundo KAMA a busca pela felicidade move a nossa vida, o prazer. 

Usufruires das pequenas coisas da vida.

A felicidade é a construção e a possibilidade de tu saberes o que queres ou não.

O terceiro Dharma seres aquilo que nasceste para ser. 

O terceiro Dharma seres aquilo que nasceste para ser. 

Fazeres aquilo que nascestes para fazer. Realizares com disciplina aquilo que vieste fazer ao mundo.

Sentires qual o teu talento.

Da mesma forma que cada célula do nosso corpo tem uma função. Cada um de nós também tem uma função no Universo.

Se o teu Dharma é seres feliz. Tens de descobrir o caminho para seres feliz.

O quarto MOSKA.

O quarto MOSKA.

Todos nós nascemos para sermos  Seres Iluminados. 

Estamos iluminados, quando estamos em conexão, quando nos sentimos plenos.

Quando sentes que és eterno e tens consciência de que a vida é sagrada. Quando encontras a felicidade dentro de ti.

Podes explorar e refletir sobre estes valores.

Mantém-te feliz contigo e com o que acontece. Mantém presente que é preciso ser e estar calma(o) na felicidade e na infelicidade.

A tristeza também faz parte da vida.

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O Yoga: Uma Ponte Entre o Tapete e a Vida Profissional

Num mundo onde o ritmo frenético do trabalho nos empurra cada vez mais para limites estreitos, encontrar um espaço de equilíbrio e bem-estar tornou-se essencial. E se esse espaço estivesse mais perto do que imaginamos? O yoga, muito mais do que uma simples prática física, é uma ferramenta poderosa que pode transformar a nossa maneira de viver e trabalhar.

Quando pensamos em yoga, muitos de nós visualizamos posturas elaboradas num tapete. No entanto, o verdadeiro poder do yoga vai além do que acontece durante uma aula. Cada movimento, cada respiração, cada momento de meditação no tapete são convites para nos conectarmos mais profundamente connosco mesmos. Mas essa conexão não tem de terminar quando a aula acaba. O que aprendemos no tapete — a paciência, a resiliência, a aceitação — pode e deve ser levado para a nossa vida, especialmente para o ambiente de trabalho.

Transformação Pessoal e Profissional

Imagine enfrentar os desafios do dia a dia com a mesma serenidade que pratica uma postura difícil. A gestão do stress, a clareza mental e a capacidade de manter a calma no meio do caos são benefícios que o yoga nos oferece. Ao praticar yoga regularmente, aprendemos a reagir de forma mais consciente e menos impulsiva. Esta mudança reflete-se diretamente na nossa forma de trabalhar: mais foco, mais empatia e menos conflitos.

Trazer o yoga para o ambiente de trabalho não é apenas uma moda; é um investimento no bem-estar coletivo. Ao integrar a prática de yoga nas nossas rotinas profissionais, abrimos caminho para uma cultura organizacional mais saudável e harmoniosa. Para começar, é crucial escolher um instrutor que compreenda as necessidades específicas dos colaboradores, criando um espaço onde todos se sintam confortáveis para explorar a prática. A frequência das aulas deve permitir uma evolução contínua, para que os benefícios se estendam além do tapete e se enraízem na forma como trabalhamos e interagimos.

Os resultados falam por si. Empresas que já adotaram o yoga reportam mudanças tangíveis: menos faltas ao trabalho, mais produtividade e um ambiente de trabalho mais positivo. Mas talvez o impacto mais profundo seja o menos visível — a mudança interna dos colaboradores, que se torna a base de uma vida profissional mais equilibrada e satisfatória.

O yoga ensina-nos que o verdadeiro poder não está em controlar tudo ao nosso redor, mas sim em encontrar equilíbrio dentro de nós. Quando trazemos essa prática para a vida, especialmente para o trabalho, criamos um ambiente onde o bem-estar e a produtividade caminham lado a lado.

O tapete é apenas o início. Leva o que aprendes nele para a tua vida e para o teu trabalho. Ao fazê-lo, não só transformas a tua experiência profissional, mas também a forma como te relacionas com o mundo à tua volta.

O poder do yoga no ambiente de trabalho não é apenas uma questão de opinião. O estudo “Model of yoga intervention in industrial organizational psychology for counterproductive work behavior” demonstra como o yoga pode reduzir comportamentos contraproducentes no trabalho (CWB), integrando práticas físicas, técnicas de respiração e meditação. Esta é uma prova científica de que a prática regular pode transformar o bem-estar e a produtividade de qualquer equipa.

E tu? Levas o tapete sempre contigo?

Com amor, 

Carolina Nascimento

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Há algum tempo dediquei-lhe um post no Instagram. 

Gosto muito dela, é divertida e admiro a capacidade que tem para arranjar desculpas criativas mas devidamente fundamentadas para não avançar com a sua prática.

A Bruna (vamos chamar-lhe assim…) foi das primeiras pessoas a vir conhecer as nossas instalações, a divulgar e a afirmar convitamente que vinha frequentar as aulas de  yoga.

Após dois anos, esteve presente em uma aula e estava felicíssima. Ouvi-a dizer as seguintes palavras: Vou fazer yoga todas as semanas, adorei, nunca pensei que fosse capaz. E logo de seguida…agora tens de me explicar tudo para eu não vir para a aula sem saber nada. Tenho de aprender tudo…

Três anos depois a Bruna, trouxe a filhota ao @ShalaAcademiadeYoga para um dos workshops Heróis Voadores…e ficou muito entusiasmada, conversamos, partilhamos opiniões sobre as vantagens e desvantagens do yoga como atividade.

Então surgiu a grande resposta, devidamente fundamentada: Para ir ao Yoga, preciso de saber o Bê-á-bá do yoga. 
Tu dizes palavras como chakras, mantras, pranayamas…eu sou uma leiga. 

A minha primeira reacção foi sorrir e rir, pois temos confiança para uma gargalhada maldosa, depois questionei-a: – Bruna, estava a pensar se primeiro foste engenheira e só depois é que foste aprender?

E ficamos um bocadinho a brincar e a ironizar sobre o assunto. Ela porque precisa de saber o bê-á-bá do yoga para se sentir confortável para frequentar as aulas e eu porque tentava explicar-lhe que se não frequentar as aulas não vai conseguir saber (claro que pode pesquisar e estudar ou simplesmente questionar alguém), mas pessoalmente para mim mais do que tudo o yoga é sentir.

Depois em tantas gargalhadas disse-lhe a Newsletter desta semana vai ser sobre o Bê-á-bá do Yoga.

Claro que tenho reflectido sobre o tema, muitas vezes queremos perceber o que está a ser dito e quando nos sentimos perdidos, falta-nos a segurança. Acontece-me a mim, acontece-te a ti, acontece a todas as pessoas.

No yoga, aliás na vida, tudo um é um processo…um processo de aprendizagem, um processo de aceitação. Mas se não dermos o primeiro passo, vamos ter dificuldade em andar. Se em determinadas situações não abandonarmos o nosso mental, as nossas crenças, vamos ter dificuldade em acolher novas experiências.

Esta visão, esta perspectiva da Bruna, também me fez muito bem, para me alertar, para me relembrar de repetir continuamente o significado das palavras. Para não me esquecer de transmitir conhecimento de forma simples. 

O Bê-á-Bá do yoga vai muito além do conhecimento inicial, os conceitos básicos e as práticas fundamentais que formam a base da disciplina. Pode incluir posturas (ásanas), técnicas de respiração (pranayama), meditação, e a filosofia do Yoga. Mas o autoconhecimento, a conexão, a interiorização não são conceitos. A minha sugestão é tens de sentir, praticar e depois podes ler, aprender, deixar fluir.

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Segundo a Filosofia do Yoga, nada acontece ao acaso, tudo acontece com um propósito

O yoga é um caminho espiritual. 

A minha, a tua, a nossa alma veio para crescer para evoluir. Pois todos somos seres espirituais.

Existe um objetivo para tu teres nascido. Existe um objetivo para eu ter nascido.

Segundo a filosofia Hindu, temos quatro objetivos de vida( Purusharthas).

O primeiro ARTHA a prosperidade.

O primeiro ARTHA a prosperidade.

A procura pela segurança, termos a nossa casa, o nosso trabalho, aquilo que precisamos para viver.

A prosperidade não é apenas material. 

A prosperidade é Ser e Ter o que precisamos na hora que precisamos.

O segundo KAMA a busca pela felicidade move a nossa vida, o prazer. 

O segundo KAMA a busca pela felicidade move a nossa vida, o prazer. 

Usufruires das pequenas coisas da vida.

A felicidade é a construção e a possibilidade de tu saberes o que queres ou não.

O terceiro Dharma seres aquilo que nasceste para ser. 

O terceiro Dharma seres aquilo que nasceste para ser. 

Fazeres aquilo que nascestes para fazer. Realizares com disciplina aquilo que vieste fazer ao mundo.

Sentires qual o teu talento.

Da mesma forma que cada célula do nosso corpo tem uma função. Cada um de nós também tem uma função no Universo.

Se o teu Dharma é seres feliz. Tens de descobrir o caminho para seres feliz.

O quarto MOSKA.

O quarto MOSKA.

Todos nós nascemos para sermos  Seres Iluminados. 

Estamos iluminados, quando estamos em conexão, quando nos sentimos plenos.

Quando sentes que és eterno e tens consciência de que a vida é sagrada. Quando encontras a felicidade dentro de ti.

Podes explorar e refletir sobre estes valores.

Mantém-te feliz contigo e com o que acontece. Mantém presente que é preciso ser e estar calma(o) na felicidade e na infelicidade.

A tristeza também faz parte da vida.

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Muitas vezes quando ouves a palavra Mudras, ouves a designação de yoga das mãos. O mais comum é visualizares a imagem das mãos e algum dos mudras mais conhecidos. Talvez visualizes o Mudra mais associado à meditação.

Nem todos os mudras são realizados com as mãos. Existem mudras com o corpo, com os olhos, com a respiração.

Os mudras não são apenas uma técnica Hindu ou do Budismo. Se observares ao teu redor, a nossa cultura e as nossas rotinas diárias estão repletas de Mudras. 

Apresento-te dois ou três exemplos simples do nosso dia a dia:

• Quando vais a uma igreja, benzeste e colocas as nossas mãos em frente ao peito.
• Quando vais rezar também unes as palmas das mãos em frente ao coração, como forma de gratidão, humildade.
• Quando cumprimentas uma pessoa, estendes a mão.

Não utilizamos mudras apenas para meditar ou quando estamos a realizar a nossa prática de yoga|meditação (sadhana).

Vou abordar apenas três ou quatro Mudras (hasta mudras) que estás a habituada(o) a ver e a utilizar como uma técnica no Hatha Yoga.

Mudra significa “selo”, “gesto” ou “marca”, facilitam o fluxo de energia no corpo sutil. E devem ser utilizados de uma forma suave, confortável e firme. 

Quando estiveres a reflectir sobre os mudras e as caraterísticas de alguns, recorda-te que cada dedo da tua mão representa um elemento da natureza e está ligado a um chackra.

Habitualmente os Mudras são utilizados na meditação, na prática de Yoga, em danças do Hinduismo e a acompanhar alguns mantras ou bajnas.

Gyana Mudra

Este é um dos mudras mais conhecido no Yoga, Gyana Mudra. Também conhecido como Jnana Mudra.

Unes o dedo polegar com o indicador e esticas os restantes dedos. 

Conhecido como mudra do conhecimento e aconselhado para a concentração, consciência.

Estimula a respiração e a irrigação sanguínea no cérebro, aumenta as capacidades intelectuais e a memória.

Com este mudra trabalhas o elemento Ar e o Chackra da Raíz.

Anjali Mudra

Conhecido como o Mudra da Paz, Añjali Mudra.

Unes as palmas das mãos frente ao peito, com os dedos para cima e os antebraços horizontais.

Quando mantens Añjali Mudra estás a conectar-te e a potencializar a energia do coração, manifestas gratidão, amor e paz.

Segundo o professor Pedro Kupfer, “significa saudar, elevar, invocar, trazer, cultivar. Transmite sentimentos positivos, cordialidade e boas intenções. Na Índia, este gesto equivale ao nosso aperto de mãos.”

Algumas variações do Añjali Mudrá em função do posicionamento das mãos:

• Quando o añjali mudrá é realizado sobre a cabeça a expressão do gesto dirige-se a uma divindade.
• Quando as mãos se posicionam em frente da testa a saudação é direcionada a um mestre.
• Quando as mãos estão posicionadas em frente ao coração está a ser realizada uma saudação a alguém.

Dhyana Mudra

Dhyana Mudra, conhecido como o mudra da meditação.

Mudra muito utilizado na meditação, porque te fornece calma e ajuda a afastar a ansiedade.

Colocas ambas as mãos no colo em forma de concha, a mão direita por cima da mão esquerda, voltadas para cima e com os polegares a tocarem-se.

Trimurti Mudra

Trimurti representa os três principais Deuses do Hinduísmo: Brahma, Vishnu e Shiva, que simbolizam respetivamente a criação, a conservação e a destruição. 

Devemos unir o polegar e os dedos indicadores formando um triângulo.

Habitualmente é utilizado durante a prática de ásanas, para estimular os chacras muladhara (raíz), anahata (coração) e ajnã (frontal- terceiro olho).

Quando realizado com as mãos viradas para cima, com os braços elevados, chama-se Trimurti Mudrá vayu (ar).
Quando as mãos se voltam para baixo, em direção ao solo, denomina-se Trimurti Mudrá Prithivi(terra).

Provavelmente já usaste ou vistes estes mudras. Temos muitos mais para conhecer e partilhar. No nosso Instagram tens acesso a este artigo, embora um bocadinho mais reduzido.

Boas Práticas.

? Gratidão ?Just Love

Natasha Capinha

Tempo de Leitura 5min

Curiosidade:

“Quando unimos as nossas mãos e entrelaçamos os nossos dedos, se o polegar que ficar por cima for o direito ou o esquerdo, indica qual é o hemisfério do nosso cérebro que predomina. 

A psicologia conta-nos que se o polegar direito for o superior, significa que a lógica e a razão predominam na nossa vida. 

Se o polegar esquerdo for o superior, então somos a intuição e a emoção. Não existe uma forma correta. O excesso é que prejudica. “

Natasha Capinha

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Quando lemos sobre a ética do Yoga falamos em Yamas e Nyamas.

O yoga tem como objetivo ajudar-te a ter consciência não só do teu corpo mas também dos teus pensamentos. Os Yamas e Nyamas são valores, princípios, disciplina, ética que tens para contigo e para com os outros e que devem reger o teu dia a dia para que possas viver de uma forma mais feliz.

Hoje vamos abordar Yamas e os Nyamas (podes ler o post no Instagram)

Não Violência – Ahimsa

“Para criarmos uma vida livre E um mundo livre de violência em primeiro lugar Precisamos encontrar a nossa coragem.”

Quando falamos em violência habitualmente visualizamos o ato de matar, de magoar…no entanto a violência vai muito além disso. 

Quantas vezes estás assustada e acabas por ser dura contigo própria. A tua/nossa capacidade de praticares a não violência com os outros está relacionada com a tua/nossa capacidade de praticarmos não violência connosco próprias(os). 

Encontrarmos a nossa coragem ajuda-nos a estar/ser mais equilibradas(os).  O desequilíbrio é uma das causas da violência. O equilíbrio ajuda-nos a encontrar harmonia dentro Dentro de nós. Achas que é fácil encontrar o teu equilíbrio neste mundo barulhento e bombardeado por estímulos constantes. Lembra-te nós tratamo-nos da mesma forma que tratamos as pessoas ao nosso redor.

A verdade(Satya)

A verdade tem o poder de corrigir erros de acabar com tristezas, a verdade exige integridade na nossa vida, vai muito além de não contar uma mentira. 

A verdade deve estar presente na tua/nossa vida em pensamentos, palavras e ações. Recorda-te que não existem meias verdades. ?

Não Roubar ( Asteya)

 Todos os Yamas estão relacionados. Quando falamos em não roubar, queremos trazer a palavra honestidade. Não roubar vai muito além de ficarmos com algo que não é nosso. 

 O “roubo” pode ser físico, intelectual, espiritual. Quantas vezes roubamos a nossa própria vida? Corremos de um lado para o outro e não saboreamos, não assimilamos, não descansamos.

 Quantas vezes já abusaste dos recursos que o planeta te disponibiliza, sem agradecer. 

Quantas vezes “roubaste” um sonho, uma ideia.

Moderação (Brahmacarya)

“No pensamento do yoga há um momento em que chegamos ao limite perfeito daquilo em que estamos envolvidos.”

Percebemos que não precisamos de viver com excessos. Que podemos canalizar a nossa energia e usufruir do que nos rodeia com moderação. 

Que precisamos de nos conectar com o divino, de parar e agradecer.

Precisamos de abrir o nosso coração à contemplação.

Não Apropriação (Aparigraha)

“ O aparigraha convida-nos a desfrutar da vida ao máximo. Ao mesmo tempo desafia-nos a ser capazes de abandonar tudo. “

As nossas expectativas mantêm-nos presos e muitas vezes descontentes. Mas optamos por escolher o apego em vez da liberdade.

Não apego não ganância não cobiça não apropriação… Deixar ir

 Vive com simplicidade, sem ganância. 

Recorda-te os yamas são o teu, o meu, o nosso GPS particular que nos convida a viver em harmonia com o mundo.

Niyamas

Os Niyamas são “sementes” que vamos plantamos dentro de nós e nos ajudam a crescer, a organizar a nossa vida interior e pessoal. 

Limpeza (Saucan)

“Sermos puros com nós mesmos significa não temer os nossos pensamentos ou sentimentos e não precisarmos de esconder nada de nós mesmos.”

Convite para purificarmos o nosso corpo, os nossos pensamentos e as nossas palavras. Limpeza externa e interna. 

Podemos “purificar-nos” através de Kryas, através dos ásanas, pranayamas, meditação. 

Queremos limpar-nos física e mentalmente para protegermos o nosso corpo e a nossa mente. Livrar-nos de pensamentos e sentimentos negativos, tóxicos. 

Podes fazer esta limpeza através do silêncio, jejum, dieta líquida, prática física, arrumares a tua casa, os teus armários, meditares.

Contentamento (Santosa)

“ O caminho não é Difícil para aqueles que não estão apegados as suas preferências. “

Capacidade de ficarmos contentes com tudo o que nos acontece, abrirmos o nosso coração à gratidão. 

Quantas vezes te sentes chateada(o), magoada(o), desvalorizada(o) e entregas-te a estas emoções?

Para te manteres contente alegre deves praticar a gratidão. A gratidão vai proteger-te da tua mesquinhez vai manter-te centrada(o) na alegria. 

Já reparaste que que é muito fácil sentires contentamento quando estás bem, quando estás alegre, quando as coisas estão a correr de forma favorável e quando sentes que gostas de ti mesma.

Autodisciplina (Tapas)

Criares, rotinas, disciplina, Venceres a preguiça.

A auto disciplina está ligada à tua prática em teres cuidado com o tipo de comida que comes, ao movimentares-te e exercitares o teu corpo, estudares, rodeares-te de pessoas que tem o mesmo pensamento que tu. 

A auto disciplina ajuda-te a mudar a tua vida, a melhorares a tua natureza, a tornares-te outra pessoa. A deixares hábitos que não beneficiam o teu corpo nem a tua mente. 

Compreensão (Svadhyaya)

“Saberes que não és quem achavas que eras, abre-te a possibilidade de conheceres o teu verdadeiro EU. “

Svadhyaya é o estudo que conduz ao conhecimento de ti mesma(o), é a busca do saber interior, é o encontro com a tua intuição, com a tua alma.

O mundo e as pessoas reflectem o que cada uma vê, não o que existe. Porque cada uma/um de nós é o resultado das suas crenças. Cada SER precisa perceber, conhecer e compreender o motivo das suas crenças. 

A meditação ajuda-te a estudares-te a ti mesma(o), quando começas a conectares-te com o teu EU divino começas a libertar-te.

Entrega – Īśvarapranidhāṇa

Entrega ( Īśvarapranidhāṇa)

Confia

Este Niyama convida-te a entregar o ego, abrir o  coração e aceitar que tudo tem um propósito mais elevado.

Quando aprenderes a parar de lutar contra a vida, podes começar a agir com habilidade. O controle torna-te tensa(o), rígida(o), limita-te. Abre mão do controle, recebe cada momento de coração aberto e dança levemente ao som da música da vida. Confia, porque tu sabes que tudo tem um propósito. 

Se te fizer sentido, tira uma semana para reflectires sobre cada um destes niyamas. 

Observa-te e confia.

? Gratidão ?Just Love

Natasha Capinha

Natasha Capinha

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