Os Mudras são gestos repletos de significado.
Basta estares atenta(o) às tuas rotinas e ao teu redor para te aperceberes da quantidade de Mudras que utilizas de forma inconscientemente.
Muitas vezes quando ouves a palavra Mudras, ouves a designação de yoga das mãos. O mais comum é visualizares a imagem das mãos e algum dos mudras mais conhecidos. Talvez visualizes o Mudra mais associado à meditação.
Nem todos os mudras são realizados com as mãos. Existem mudras com o corpo, com os olhos, com a respiração.
Os mudras não são apenas uma técnica Hindu ou do Budismo. Se observares ao teu redor, a nossa cultura e as nossas rotinas diárias estão repletas de Mudras.
Apresento-te dois ou três exemplos simples do nosso dia a dia:
- Quando vais a uma igreja, benzeste e colocas as nossas mãos em frente ao peito.
- Quando vais rezar também unes as palmas das mãos em frente ao coração, como forma de gratidão, humildade.
- Quando cumprimentas uma pessoa, estendes a mão.
Não utilizamos mudras apenas para meditar ou quando estamos a realizar a nossa prática de yoga|meditação (sadhana).
Vou abordar apenas três ou quatro Mudras (hasta mudras) que estás a habituada(o) a ver e a utilizar como uma técnica no Hatha Yoga.
Mudra significa “selo”, “gesto” ou “marca”, facilitam o fluxo de energia no corpo sutil. E devem ser utilizados de uma forma suave, confortável e firme.
Quando estiveres a reflectir sobre os mudras e as caraterísticas de alguns, recorda-te que cada dedo da tua mão representa um elemento da natureza e está ligado a um chackra.
Habitualmente os Mudras são utilizados na meditação, na prática de Yoga, em danças do Hinduismo e a acompanhar alguns mantras ou bajnas.
Gyana Mudra
Este é um dos mudras mais conhecido no Yoga, Gyana Mudra. Também conhecido como Jnana Mudra.
Unes o dedo polegar com o indicador e esticas os restantes dedos.
Conhecido como mudra do conhecimento e aconselhado para a concentração, consciência.
Estimula a respiração e a irrigação sanguínea no cérebro, aumenta as capacidades intelectuais e a memória.
Com este mudra trabalhas o elemento Ar e o Chackra da Raíz.
Anjali Mudra
Conhecido como o Mudra da Paz, Añjali Mudra.
Unes as palmas das mãos frente ao peito, com os dedos para cima e os antebraços horizontais.
Quando mantens Añjali Mudra estás a conectar-te e a potencializar a energia do coração, manifestas gratidão, amor e paz.
Segundo o professor Pedro Kupfer, “significa saudar, elevar, invocar, trazer, cultivar. Transmite sentimentos positivos, cordialidade e boas intenções. Na Índia, este gesto equivale ao nosso aperto de mãos.”
Algumas variações do Añjali Mudrá em função do posicionamento das mãos:
- Quando o añjali mudrá é realizado sobre a cabeça a expressão do gesto dirige-se a uma divindade.
- Quando as mãos se posicionam em frente da testa a saudação é direcionada a um mestre.
- Quando as mãos estão posicionadas em frente ao coração está a ser realizada uma saudação a alguém.
Dhyana Mudra
Dhyana Mudra, conhecido como o mudra da meditação.
Mudra muito utilizado na meditação, porque te fornece calma e ajuda a afastar a ansiedade.
Colocas ambas as mãos no colo em forma de concha, a mão direita por cima da mão esquerda, voltadas para cima e com os polegares a tocarem-se.
Trimurti Mudra
Trimurti representa os três principais Deuses do Hinduísmo: Brahma, Vishnu e Shiva, que simbolizam respetivamente a criação, a conservação e a destruição.
Devemos unir o polegar e os dedos indicadores formando um triângulo.
Habitualmente é utilizado durante a prática de ásanas, para estimular os chacras muladhara (raíz), anahata (coração) e ajnã (frontal- terceiro olho).
Quando realizado com as mãos viradas para cima, com os braços elevados, chama-se Trimurti Mudrá vayu (ar).
Quando as mãos se voltam para baixo, em direção ao solo, denomina-se Trimurti Mudrá Prithivi(terra).
Provavelmente já usaste ou vistes estes mudras. Temos muitos mais para conhecer e partilhar. No nosso Instagram tens acesso a este artigo, embora um bocadinho mais reduzido.
Boas Práticas.
? Gratidão ?Just Love
Natasha Capinha
Tempo de Leitura 5min
Curiosidade:
“Quando unimos as nossas mãos e entrelaçamos os nossos dedos, se o polegar que ficar por cima for o direito ou o esquerdo, indica qual é o hemisfério do nosso cérebro que predomina.
A psicologia conta-nos que se o polegar direito for o superior, significa que a lógica e a razão predominam na nossa vida.
Se o polegar esquerdo for o superior, então somos a intuição e a emoção. Não existe uma forma correta. O excesso é que prejudica. “
Natasha Capinha