Segundo a Filosofia do Yoga, nada acontece ao acaso, tudo acontece com um propósito

O yoga é um caminho espiritual. 

A minha, a tua, a nossa alma veio para crescer para evoluir. Pois todos somos seres espirituais.

Existe um objetivo para tu teres nascido. Existe um objetivo para eu ter nascido.

Segundo a filosofia Hindu, temos quatro objetivos de vida( Purusharthas).

O primeiro ARTHA a prosperidade.

O primeiro ARTHA a prosperidade.

A procura pela segurança, termos a nossa casa, o nosso trabalho, aquilo que precisamos para viver.

A prosperidade não é apenas material. 

A prosperidade é Ser e Ter o que precisamos na hora que precisamos.

O segundo KAMA a busca pela felicidade move a nossa vida, o prazer. 

O segundo KAMA a busca pela felicidade move a nossa vida, o prazer. 

Usufruires das pequenas coisas da vida.

A felicidade é a construção e a possibilidade de tu saberes o que queres ou não.

O terceiro Dharma seres aquilo que nasceste para ser. 

O terceiro Dharma seres aquilo que nasceste para ser. 

Fazeres aquilo que nascestes para fazer. Realizares com disciplina aquilo que vieste fazer ao mundo.

Sentires qual o teu talento.

Da mesma forma que cada célula do nosso corpo tem uma função. Cada um de nós também tem uma função no Universo.

Se o teu Dharma é seres feliz. Tens de descobrir o caminho para seres feliz.

O quarto MOSKA.

O quarto MOSKA.

Todos nós nascemos para sermos  Seres Iluminados. 

Estamos iluminados, quando estamos em conexão, quando nos sentimos plenos.

Quando sentes que és eterno e tens consciência de que a vida é sagrada. Quando encontras a felicidade dentro de ti.

Podes explorar e refletir sobre estes valores.

Mantém-te feliz contigo e com o que acontece. Mantém presente que é preciso ser e estar calma(o) na felicidade e na infelicidade.

A tristeza também faz parte da vida.

??

O conteúdo Filosofia do Yoga aparece primeiro em .

Muitas vezes quando ouves a palavra Mudras, ouves a designação de yoga das mãos. O mais comum é visualizares a imagem das mãos e algum dos mudras mais conhecidos. Talvez visualizes o Mudra mais associado à meditação.

Nem todos os mudras são realizados com as mãos. Existem mudras com o corpo, com os olhos, com a respiração.

Os mudras não são apenas uma técnica Hindu ou do Budismo. Se observares ao teu redor, a nossa cultura e as nossas rotinas diárias estão repletas de Mudras. 

Apresento-te dois ou três exemplos simples do nosso dia a dia:

• Quando vais a uma igreja, benzeste e colocas as nossas mãos em frente ao peito.
• Quando vais rezar também unes as palmas das mãos em frente ao coração, como forma de gratidão, humildade.
• Quando cumprimentas uma pessoa, estendes a mão.

Não utilizamos mudras apenas para meditar ou quando estamos a realizar a nossa prática de yoga|meditação (sadhana).

Vou abordar apenas três ou quatro Mudras (hasta mudras) que estás a habituada(o) a ver e a utilizar como uma técnica no Hatha Yoga.

Mudra significa “selo”, “gesto” ou “marca”, facilitam o fluxo de energia no corpo sutil. E devem ser utilizados de uma forma suave, confortável e firme. 

Quando estiveres a reflectir sobre os mudras e as caraterísticas de alguns, recorda-te que cada dedo da tua mão representa um elemento da natureza e está ligado a um chackra.

Habitualmente os Mudras são utilizados na meditação, na prática de Yoga, em danças do Hinduismo e a acompanhar alguns mantras ou bajnas.

Gyana Mudra

Este é um dos mudras mais conhecido no Yoga, Gyana Mudra. Também conhecido como Jnana Mudra.

Unes o dedo polegar com o indicador e esticas os restantes dedos. 

Conhecido como mudra do conhecimento e aconselhado para a concentração, consciência.

Estimula a respiração e a irrigação sanguínea no cérebro, aumenta as capacidades intelectuais e a memória.

Com este mudra trabalhas o elemento Ar e o Chackra da Raíz.

Anjali Mudra

Conhecido como o Mudra da Paz, Añjali Mudra.

Unes as palmas das mãos frente ao peito, com os dedos para cima e os antebraços horizontais.

Quando mantens Añjali Mudra estás a conectar-te e a potencializar a energia do coração, manifestas gratidão, amor e paz.

Segundo o professor Pedro Kupfer, “significa saudar, elevar, invocar, trazer, cultivar. Transmite sentimentos positivos, cordialidade e boas intenções. Na Índia, este gesto equivale ao nosso aperto de mãos.”

Algumas variações do Añjali Mudrá em função do posicionamento das mãos:

• Quando o añjali mudrá é realizado sobre a cabeça a expressão do gesto dirige-se a uma divindade.
• Quando as mãos se posicionam em frente da testa a saudação é direcionada a um mestre.
• Quando as mãos estão posicionadas em frente ao coração está a ser realizada uma saudação a alguém.

Dhyana Mudra

Dhyana Mudra, conhecido como o mudra da meditação.

Mudra muito utilizado na meditação, porque te fornece calma e ajuda a afastar a ansiedade.

Colocas ambas as mãos no colo em forma de concha, a mão direita por cima da mão esquerda, voltadas para cima e com os polegares a tocarem-se.

Trimurti Mudra

Trimurti representa os três principais Deuses do Hinduísmo: Brahma, Vishnu e Shiva, que simbolizam respetivamente a criação, a conservação e a destruição. 

Devemos unir o polegar e os dedos indicadores formando um triângulo.

Habitualmente é utilizado durante a prática de ásanas, para estimular os chacras muladhara (raíz), anahata (coração) e ajnã (frontal- terceiro olho).

Quando realizado com as mãos viradas para cima, com os braços elevados, chama-se Trimurti Mudrá vayu (ar).
Quando as mãos se voltam para baixo, em direção ao solo, denomina-se Trimurti Mudrá Prithivi(terra).

Provavelmente já usaste ou vistes estes mudras. Temos muitos mais para conhecer e partilhar. No nosso Instagram tens acesso a este artigo, embora um bocadinho mais reduzido.

Boas Práticas.

? Gratidão ?Just Love

Natasha Capinha

Tempo de Leitura 5min

Curiosidade:

“Quando unimos as nossas mãos e entrelaçamos os nossos dedos, se o polegar que ficar por cima for o direito ou o esquerdo, indica qual é o hemisfério do nosso cérebro que predomina. 

A psicologia conta-nos que se o polegar direito for o superior, significa que a lógica e a razão predominam na nossa vida. 

Se o polegar esquerdo for o superior, então somos a intuição e a emoção. Não existe uma forma correta. O excesso é que prejudica. “

Natasha Capinha

O conteúdo Mudras aparece primeiro em .

Quando lemos sobre a ética do Yoga falamos em Yamas e Nyamas.

O yoga tem como objetivo ajudar-te a ter consciência não só do teu corpo mas também dos teus pensamentos. Os Yamas e Nyamas são valores, princípios, disciplina, ética que tens para contigo e para com os outros e que devem reger o teu dia a dia para que possas viver de uma forma mais feliz.

Hoje vamos abordar Yamas e os Nyamas (podes ler o post no Instagram)

Não Violência – Ahimsa

“Para criarmos uma vida livre E um mundo livre de violência em primeiro lugar Precisamos encontrar a nossa coragem.”

Quando falamos em violência habitualmente visualizamos o ato de matar, de magoar…no entanto a violência vai muito além disso. 

Quantas vezes estás assustada e acabas por ser dura contigo própria. A tua/nossa capacidade de praticares a não violência com os outros está relacionada com a tua/nossa capacidade de praticarmos não violência connosco próprias(os). 

Encontrarmos a nossa coragem ajuda-nos a estar/ser mais equilibradas(os).  O desequilíbrio é uma das causas da violência. O equilíbrio ajuda-nos a encontrar harmonia dentro Dentro de nós. Achas que é fácil encontrar o teu equilíbrio neste mundo barulhento e bombardeado por estímulos constantes. Lembra-te nós tratamo-nos da mesma forma que tratamos as pessoas ao nosso redor.

A verdade(Satya)

A verdade tem o poder de corrigir erros de acabar com tristezas, a verdade exige integridade na nossa vida, vai muito além de não contar uma mentira. 

A verdade deve estar presente na tua/nossa vida em pensamentos, palavras e ações. Recorda-te que não existem meias verdades. ?

Não Roubar ( Asteya)

 Todos os Yamas estão relacionados. Quando falamos em não roubar, queremos trazer a palavra honestidade. Não roubar vai muito além de ficarmos com algo que não é nosso. 

 O “roubo” pode ser físico, intelectual, espiritual. Quantas vezes roubamos a nossa própria vida? Corremos de um lado para o outro e não saboreamos, não assimilamos, não descansamos.

 Quantas vezes já abusaste dos recursos que o planeta te disponibiliza, sem agradecer. 

Quantas vezes “roubaste” um sonho, uma ideia.

Moderação (Brahmacarya)

“No pensamento do yoga há um momento em que chegamos ao limite perfeito daquilo em que estamos envolvidos.”

Percebemos que não precisamos de viver com excessos. Que podemos canalizar a nossa energia e usufruir do que nos rodeia com moderação. 

Que precisamos de nos conectar com o divino, de parar e agradecer.

Precisamos de abrir o nosso coração à contemplação.

Não Apropriação (Aparigraha)

“ O aparigraha convida-nos a desfrutar da vida ao máximo. Ao mesmo tempo desafia-nos a ser capazes de abandonar tudo. “

As nossas expectativas mantêm-nos presos e muitas vezes descontentes. Mas optamos por escolher o apego em vez da liberdade.

Não apego não ganância não cobiça não apropriação… Deixar ir

 Vive com simplicidade, sem ganância. 

Recorda-te os yamas são o teu, o meu, o nosso GPS particular que nos convida a viver em harmonia com o mundo.

Niyamas

Os Niyamas são “sementes” que vamos plantamos dentro de nós e nos ajudam a crescer, a organizar a nossa vida interior e pessoal. 

Limpeza (Saucan)

“Sermos puros com nós mesmos significa não temer os nossos pensamentos ou sentimentos e não precisarmos de esconder nada de nós mesmos.”

Convite para purificarmos o nosso corpo, os nossos pensamentos e as nossas palavras. Limpeza externa e interna. 

Podemos “purificar-nos” através de Kryas, através dos ásanas, pranayamas, meditação. 

Queremos limpar-nos física e mentalmente para protegermos o nosso corpo e a nossa mente. Livrar-nos de pensamentos e sentimentos negativos, tóxicos. 

Podes fazer esta limpeza através do silêncio, jejum, dieta líquida, prática física, arrumares a tua casa, os teus armários, meditares.

Contentamento (Santosa)

“ O caminho não é Difícil para aqueles que não estão apegados as suas preferências. “

Capacidade de ficarmos contentes com tudo o que nos acontece, abrirmos o nosso coração à gratidão. 

Quantas vezes te sentes chateada(o), magoada(o), desvalorizada(o) e entregas-te a estas emoções?

Para te manteres contente alegre deves praticar a gratidão. A gratidão vai proteger-te da tua mesquinhez vai manter-te centrada(o) na alegria. 

Já reparaste que que é muito fácil sentires contentamento quando estás bem, quando estás alegre, quando as coisas estão a correr de forma favorável e quando sentes que gostas de ti mesma.

Autodisciplina (Tapas)

Criares, rotinas, disciplina, Venceres a preguiça.

A auto disciplina está ligada à tua prática em teres cuidado com o tipo de comida que comes, ao movimentares-te e exercitares o teu corpo, estudares, rodeares-te de pessoas que tem o mesmo pensamento que tu. 

A auto disciplina ajuda-te a mudar a tua vida, a melhorares a tua natureza, a tornares-te outra pessoa. A deixares hábitos que não beneficiam o teu corpo nem a tua mente. 

Compreensão (Svadhyaya)

“Saberes que não és quem achavas que eras, abre-te a possibilidade de conheceres o teu verdadeiro EU. “

Svadhyaya é o estudo que conduz ao conhecimento de ti mesma(o), é a busca do saber interior, é o encontro com a tua intuição, com a tua alma.

O mundo e as pessoas reflectem o que cada uma vê, não o que existe. Porque cada uma/um de nós é o resultado das suas crenças. Cada SER precisa perceber, conhecer e compreender o motivo das suas crenças. 

A meditação ajuda-te a estudares-te a ti mesma(o), quando começas a conectares-te com o teu EU divino começas a libertar-te.

Entrega – Īśvarapranidhāṇa

Entrega ( Īśvarapranidhāṇa)

Confia

Este Niyama convida-te a entregar o ego, abrir o  coração e aceitar que tudo tem um propósito mais elevado.

Quando aprenderes a parar de lutar contra a vida, podes começar a agir com habilidade. O controle torna-te tensa(o), rígida(o), limita-te. Abre mão do controle, recebe cada momento de coração aberto e dança levemente ao som da música da vida. Confia, porque tu sabes que tudo tem um propósito. 

Se te fizer sentido, tira uma semana para reflectires sobre cada um destes niyamas. 

Observa-te e confia.

? Gratidão ?Just Love

Natasha Capinha

Natasha Capinha

O conteúdo Yamas e Niyamas aparece primeiro em .

“Na Tailândia, os agricultores aplicavam-nas a eles próprios para conseguirem suportar os efeitos do trabalho árduo no corpo, já que as asanas alongam as linhas energéticas e todos os tecidos do corpo. Com o tempo, foram integradas na massagem tailandesa e duas pessoas – o paciente e o terapeuta – passaram a fazê-los a dois para resultados ainda melhores.

No fundo, a grande diferença entre uma massagem tailandesa ou praticar yoga é que na massagem cabe ao terapeuta conduzir o paciente pelas posturas de yoga, sempre a abrir e a alongar, sem que a pessoa faça esforço ou se preocupe em manter a estrutura (o massagista trata de tudo). É o chamado yoga passivo ou yoga para preguiçosos.

Ao estirar todos os músculos do corpo, ao mesmo tempo que reequilibra a energia e a postura tantas vezes agredidas no dia a dia, a massagem thai yoga aquieta a mente, liberta o stress e reconecta o massajado com o seu eu interior.

O conteúdo Thai massage aparece primeiro em .